Conheça toda a dieta da musa fitness Gabriela Pugliesi

Confira o cardápio de todas as refeições diárias, desde o café da manhã até o jantar, da musa fitness do Instagram

Muito se engana quem pensa que fazer dieta é passar fome. Na verdade, deixar de comer para tentar emagrecer tem um efeito rebote e só prejudica seu metabolismo, atrapalhando sua perda de peso. A melhor forma de estar em paz com a balança (e mais importante de tudo; se manter sempre saudável) é com uma alimentação rica, leve e nutritiva.

Gabriela Pugliesi ficou famosa em todo o Brasil graças à sua rotina de vida saudável. Com mais de 3,5 milhões de seguidores na rede social Instagram, a conhecida como “musa fitness” compartilha sua rotina de treinos e, é claro, suas dietas.

Depois de se consultar com o Coach Bueno, que orientou os mais novos hábitos alimentares de Pugliesi, ela contou em seu blog que já se sente uma nova pessoa. “Dieta é tudo! Posso dizer que em 2 meses me alimentando dessa forma, mudei principalmente minha cabeça. O corpo acaba sendo uma consequência disso, que de fato, muda completamente também”, revelou.

Descubra como se alimenta, desde a hora em que acorda até a hora de dormir, Gabriela Pugliesi, uma das musas fitness mais famosas do Instagram.

Conheça toda a dieta da musa fitness Gabriela Pugliesi

Foto: Reprodução/ Instagram

Alimentação saudável do café da manhã até o jantar

Refeição 1 ( antes do treino):

-Omelete de 3 claras + cogumelos + espinafre;
-40g de batata doce cozida;
-1 colher (de sopa) aveia;
-1 colher (de sopa) chia;
-1 scoopy de whey;
-Água.

Refeição 2 ( depois treino):

-Uma rodela grossa de batata doce;
-Brócolis a gosto;
-2 castanhas do pará.

Refeição 3 (almoço)

-Peito de frango grelhado ou peixe;
-Linguado, tilápia ou robalo temperado com pimenta cayena e canela;
-Salada de folhas variadas;
-10 aspargos.

Sobremesa:

-Frutas ácidas.

Refeição 4 (lanche da tarde)

-2 bolachas de arroz com geleia sem açúcar, ou;
-1 muffin de frango, ou;
-1 iogurte grego zero com 1 colher de chia, ou;
-1 dose de whey com chia + 1 maçã.

5 refeição ( jantar)

-Peixe com aspargos ou com brócolis ou;
-Salada verde. (Consultar um nutricionista antes, pois dependendo do metabolismo, as fibras presentes no alimento podem deixar a digestão mais lenta no horário).

6 refeição (3h depois do jantar)

-Gelatina light ou;
-50g de pipoca de panela sem condimentos.

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Sobre o autor

Formada em Jornalismo pela Unicap, pós-graduada em Comunicação Empresarial e Mídias Digitais pela Devry, fez intercâmbio na ETC School, em Bournemouth (UK) e tem experiência nas áreas de assessoria de comunicação, produção de vídeo e foto e redação.