Os alimentos que impulsionam a imunidade do organismo

Além de prevenir o aparecimento de algumas doenças, levar uma alimentação bem regrada ajuda a dar mais disposição, concentração e a manter a silhueta


Já não é mais novidade para ninguém que a dieta saudável traz vários benefícios para o organismo. Nesse mesmo segmento, usar o poder dos nutrientes contido nos alimentos proporciona mais disposição para enfrentar as tarefas do dia a dia, além de dar aquele reforço extra na imunidade, prevenindo o aparecimento de algumas doenças. Preste atenção nessas dicas e incorpore-as na sua dieta.

Em época de transição climática, as mudanças bruscas de temperatura faz com que o corpo precise de mais agentes para combater as doenças típicas do período. Entre as mais comuns, destaque para a gripe e o resfriado. Mesmo na forma mais branda, ficar de cama por conta delas, não é uma boa pedida, ainda mais sendo o mês de julho tempo de aproveitar aquele descanso tão esperado do recesso do meio do an0.

A importância da dieta saudável

Quando se fala em “dieta saudável”, muita gente carrega aquele estereótipo que a comida tem de ser sem gosto, difícil de preparar e que fica fora do orçamento. Calma! Antes de levantar essa maré de impossibilidades, conheça quais os benefícios que uma alimentação bem balanceada pode trazer para o seu organismo e quão fácil é manter esses hábitos a partir de alimentos simples, disponíveis na sua geladeira.

Além de prevenir o aparecimento de algumas doenças, levar uma alimentação bem regrada ajuda a proporcionar mais disposição; auxilia na concentração para executar tarefas diárias, como estudar, por exemplo, além de cultivar o corpo dentro da silhueta ideal. E para alcançar todas essas vantagens, basta ter um pouco de foco, dedicação e determinação.

Os incríveis alimentos capazes de impulsionar a imunidade do organismo

Foto: Depositphotos

Os alimentos poderosos

Depois de conhecer um pouco sobre as vantagens de trazer uma dieta balanceada para os seus dias, chegou a hora de conhecer os alimentos superpoderosos que podem auxiliar você a dar um reforço na imunidade:

Oleaginosas (castanha, amendoim, noz, amêndoa, avelã) – Esses alimentos são ricos em vitamina E, que auxiliam na diminuição dos danos causados pelos radicais livres ao corpo;

Pimenta vermelha – O alimento contem vitamina C, que estimula a produção de glóbulos brancos e betacaroteno, que atua no aumento da capacidade do sistema imunológico;


Chás brancos e verdes – A bebida, além de auxiliar no processo de hidratação do organismo é rica em catequina, um poderoso antioxidante com poder de fortalecer o sistema imunológico;

Mel e geleia real – Pelos benefícios que eles podem proporcionar para o corpo, são conhecidos como poderosos antibióticos naturais. Eles são ricos em proteínas, vitaminas e sais minerais que ajudam na formação de anticorpos;

Gengibre – Apesar do gosto amargo que a raiz tem, os benefícios trazidos pelo seu consumo faz o gosto amargo passar por despercebido. Além de possuir ação bactericida, o gengibre é rico em vitamina C, B6, o que elimina inflamações;

Alho – Por ser uma rica fonte de alicina, o alho é conhecido como poderoso agente anti-inflamatório;

Feijão – O alimento é rico em zinco, que age no processo anti-inflamatório. Esses nutrientes agem na supervisão do trabalho dos linfócitos, caracterizados como células de defesa do organismo;

Tomate – Aliado no combate a doenças cardiovasculares, o tomate é rico em licopeno e betacaroteno. Seu consumo é recomendado, em especial, para os homens, pois previne a incidência de câncer de próstata;

Peixes – Fonte de ômega 3 e ácidos graxos, o peixe auxilia na prevenção de algumas doenças, além de ser de fundamental importância para o reforço do sistema imunológico;

Folhas verdes escuras (espinafre, alface, agrião, chicória, couve, rúcula e brócolis) – Apresentam altas concentrações de ácido fólico, o que ajuda na formação de glóbulos brancos.


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