Os 10 alimentos que vão te deixar mais saudável

Substituições inteligentes e frequência do consumo de alguns alimentos podem fazer a diferença na saúde do seu corpo.


Levar uma alimentação regrada é a chave para muitos benefícios no que diz respeito a saúde e qualidade de vida.

Pensando dessa forma, aproveitar o melhor que os alimentos têm para oferecer ao ser humano, é uma verdadeira sacada de mestre.

A partir de agora, você terá a oportunidade de conhecer os 10 alimentos que vão proporcionar ainda mais saúde para o seu corpo.

Porque consumir?

Dependendo de como o alimento é inserido na sua dieta e a frequência com que ele é consumido, diversas bem-feitorias são enxergadas.

Ele pode ajudar a prevenir alguma doença, tratar uma outra ou até ajudar seu corpo com a quantidade de substâncias que ele necessita.

Em suma, eles devem ser ricos em antioxidantes e pobres em gordura.

Confira a lista

Coco verde

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Foto: Pixabay

O coco pode ser benéfico para a saúde das pessoas em vários âmbitos. A água é rica em sais minerais, além de funcionar como ótimo hidratante, sobretudo depois daquele exercício físico.

Já o óleo que é extraído a partir dele pode melhorar a digestão, ajudar a dissolver pedras nos rins e reduzir a pressão arterial.

Limão

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Foto: Pixabay

O limão é conhecido pela sua alta concentração de vitamina C. Para se ter uma ideia, um limão contém mais vitamina C que o recomendado para uma dose diária, importante para aumentar os níveis do colesterol bom.

As substâncias conhecidas como flavonoides aumentam a absorção de antioxidantes pelo corpo, o que acarreta no reforço da imunidade.

Gengibre

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Foto: Pixabay

Com sabor forte e marcante, o gengibre é usada para combater resfriados e outras doenças das vias respiratórias.

Ele tua como anti-inflamatório e antisséptico, combater náusea, dores musculares, alivia dores intestinais, previne câncer, dá energia e ajuda no processo de emagrecimento.

Noz e castanha

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Foto: Pixabay

Ricas em fibra e vitamina E, esses alimentos são especialistas em baixar os níveis de colesterol da corrente sanguínea. O consumo moderado dos alimentos também pode ajudar a prevenir problemas cardíacos.


Salmão

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Foto: Pixabay

O peixe é conhecido pelos altos níveis de ômega 3, que está diretamente relacionado com a saúde do coração. Seu consumo regular pode diminuir os riscos de depressão e de cancro.

Em decorrência da proteína niacina, o alimento ajuda na proteção contra a doença de Alzheimer e perda de memória.

Abacate

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Foto: Pixabay

O abacate reduz o colesterol elevado e o risco de doença cardíaca. Ele é rico em betacarotenos, o que faz com que as defesas do organismo sejam aumentadas, prevenindo o envelhecimento.

Outra vantagem para quem consome a fruta com frequência é conservar a saúde ocular.

Azeite

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Foto: Pixabay

Apesar de ser um tipo de gordura, o azeite integra o time do bem. Por ser extraído a partir de um vegetal, sua gordura é monos saturada, importante no metabolismo lipídico.

Seu consumo está associado a redução do risco de contrair doença cardíaca, diabetes e cancro.

Mel

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Foto: Pixabay

O mel possui grande qualidade de antioxidantes, o que o torna um valioso complemento para a dieta. Para o consumo, a indicação é que o produto seja o mais natural possível.

Aqueles encontrados em supermercados pode não ter a mesma concentração de substâncias do vindo direto das fazendas.

Chocolate meio amargo

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Foto: Pixabay

Pode não parecer, mas o chocolate amargo é considerado um dos mais saudáveis extraídos a partir do cacau.

Ele pode trazer benefícios para o sistema circulatório, estimular a atividade cerebral, curar diarreias e diminuir a pressão sanguínea. Ele ainda possui alta concentração de magnésio e diversos outros minerais.

Canela

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Foto: Pixabay

O consumo da canela é responsável por trazer benefícios para a memória e também é uma grande aliada no controle ao açúcar e colesterol no sangue. Seu consumo regular pode ajudar na prevenção de doenças cardíacas.


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