Suco de Laranja – Vitaminas desta bebida

Por Anna de Cássia

Suco de laranja

Benefícios e propriedades desta fruta deliciosa e seu suco | Imagem: Reprodução

Apesar de ser uma fruta tropical e com principal tempo de colheita no verão, hoje em dia a laranja pode ser encontrada em qualquer lugar do mundo, e em todas as épocas do ano. Isto se dá aos inúmeros benefícios que o suco desta fruta trás à nossa saúde.

Muito popular por causa do alto índice de vitamina C em sua composição, a laranja é muito utilizada no combate de gripes e constipações. Possui menos vitamina C que os concentrados da vitamina que são vendidos em farmácias, mas em sua composição apresenta outros nutrientes que ajudam o organismo a absorver melhor a vitamina C, tornando-se assim mais eficaz que os concentrados.

Benefícios

Um conjunto de nutrientes tão grandes unidos em uma única fruta acaba tornando-a muito eficaz no combate e prevenção de várias doenças:

  • Encurta a duração das gripes e resfriados e diminui a intensidade de seus sintomas (entretanto, não funciona para a prevenção da mesma).
  • Combate doenças infecciosas.
  • Dificulta o desenvolvimento de vírus no organismo (mas não impede completamente).
  • Aumenta os glóbulos brancos do sangue.
  • Inibe a formação de coágulos em excesso no sangue, o que acaba melhorando a circulação.
  • Abaixa a pressão arterial.
  • É antioxidante.
  • Diminui o nível de colesterol.
  • Evita arteriosclerose, trombose e afecções coronárias.
  • Combate a prisão de ventre.
  • Ajuda no emagrecimento.
  • Ameniza as hemorroidas.
  • Previne o aparecimento de crises alérgicas, como rinite e asma.
  • Dissolve parcialmente os cálculos renais.
  • Previne o aparecimento de vários tipos de câncer.

Maneiras de introduzir laranja à sua dieta

A forma mais simples é sem sombra de dúvidas saborear o gosto e os benefícios da fruta fresca. É recomendado que quando se for comer laranja, coma também uma parte da pele branca que fica entre a polpa e a casca da fruta.

A segunda maneira mais prática de acrescentar esta fruta cítrica no seu cardápio diário é com o seu suco, delicioso, refrescante e cheio de benefícios para a saúde. Mas é importante que ele seja consumido assim que for feito, pois se demorar muito para ser ingerido suas vitaminas podem acabar perdendo parte de sua eficácia. Inclusive a vitamina C.

Outra maneira interessante é fazer comidas que utilizam a fruta como ingrediente. Bolos e tortas de laranja costumam fazer o gosto da criançada, enquanto um frango ao molho de laranja pode deixar o cardápio do jantar ainda mais especial.

Para variar, também pode misturar o suco de laranja com outras frutas ou legumes. A combinação de gostos pode ficar uma delícia, sem contar que os benefícios para a saúde também são combinados. As misturas mais comuns são laranja com beterraba, laranja com mamão, laranja com limão e laranja com couve.

Receita suco

Ingredientes:

  • 6 laranjas
  • 500 ml de água
  • Açúcar a gosto
  • Gelo a gosto

Modo de preparo:

  1. Esprema todas as laranjas;
  2. Adicione a água ao suco concentrado;
  3. Coloque a quantidade de açúcar que julgar necessário;
  4. Servir em gelo;
  5. Rende um litro de suco.

Chá de casca de laranja com propriedades emagrecedoras

Ingredientes:

Modo de preparo:

  1. Ferva for 5 minutos a casca da laranja na água;
  2. Retire a casca;
  3. Beber uma xícara várias vezes ao dia;

Adicionar mel à xícara se achar que precisa ser adocicado.