Tenha uma boa noite de sono, preparando um chá para dormir!

Por Daiane Silva

Tenha uma boa noite de sono, preparando um chá para dormir!

Quando contar carneirinhos não ajudar mais… | Imagem: Reprodução

O que está acontecendo?

Muitos podem ser os motivos para perdermos o sono: o estresse do dia a dia faz com que nosso cérebro permaneça conectado aos problemas que não conseguimos resolver durante o dia e, muitas vezes, são problemas familiares e dificuldades financeiras o que nos perturba a ponto de impedir que o sono chegue. Enfim, além dessas, existem causas orgânicas, como efeitos de medicamentos, dor, doenças que afetem a produção de serotonina e outros neurotransmissores responsáveis pelo sono.

A insônia é bastante estudada e figura ainda, como um dos mistérios do funcionamento do cérebro, já que afeta milhares de pessoas, sem causa aparente. Inclusive, há pessoas que procuram trocar suas atividades e, literalmente, “trocam o dia pela noite”! Essas pessoas sofrem de insônia crônica e devem fazer um tratamento específico para seu caso.

Para casos de perda ocasional do sono, especialmente aqueles em que a dificuldade para dormir é causada por problemas emocionais, podem ser utilizados ótimos chás medicinais para acalmar e relaxar, que ajudarão a garantir uma boa noite de sono.

Veja algumas ervas medicinais muito usadas para o preparo de infusões que ajudam a conciliar o sono

Chá

Chás para você dormir como uma pedra | Imagem: Reprodução

  • Prepare um banho relaxante para antes de dormir, utilizando essas sete ervas: CAMOMILA, ROSA, ALFAZEMA, HORTELÃ, ALECRIM,ERVA DOCE E EUCALIPTO.
  • PASSIFLORA: também bastante usada em infusões;
  • CAMOMILA: é um dos mais conhecidos chás calmantes e relaxantes. Deve ser preparada uma infusão em uma xícara de água fervente, pode ser in natura ou em saquinhos. Deixe em infusão até amornar um pouquinho e beba após coar, se for necessário. Preferencialmente antes de deitar.
  • MELISSA: esta também é uma das mais conhecidas ervas calmantes e também pode ser consumida através de infusões.
  • CAPIM-LIMÃO: altamente calmante, além de diminuir a pressão arterial.
  • VALERIANA: conhecido relaxante, também deve ser feito em infusão.
  • Comer banana com mel e aveia antes de dormir libera triptofano, que produz serotonina e melatonina, que são ligadas ao sono.