Suco de manga – Benefícios e propriedades

Todos nós sabemos da importância de nos alimentarmos bem, com uma dieta saudável e balanceada,…


Todos nós sabemos da importância de nos alimentarmos bem, com uma dieta saudável e balanceada, com o consumo de todos os grupos alimentares, como carboidratos, proteínas, legumes, verduras e frutas. Dentre as frutas existentes e que proporcionam muitos benefícios à nossa saúde, a manga é uma das mais populares entre nós brasileiros e é muito comum durante esta época do ano. Saborosa e suculenta, além de consumi-la in natura, uma excelente maneira de aproveitar os benefícios desta fruta é por meio do seu suco. Neste artigo, confira as propriedades e os benefícios da manga e aprenda a preparar um ótimo suco que ajuda a fortalecer o sistema imunológico.

Suco de manga – Benefícios e propriedades

Foto: Reprodução

As propriedades e os benefícios da manga

A manga é fonte de muitas vitaminas e minerais, dentre os quais podemos destacar os seguintes: vitamina A, vitaminas do complexo B e vitamina C; cálcio, fósforo, fibras alimentares e outros nutrientes.

Cada um destes nutrientes proporciona determinados benefícios à nossa saúde, a saber:

  • Vitamina A – A vitamina A possui ação antioxidante, ajudando a combater os efeitos maléficos dos radicais livres; ajuda a melhorar a visão; auxilia no combate de infecções, principalmente aquelas causadas por vírus; diminui o estresse; ajuda a melhorar o paladar e o olfato;
  • Vitaminas do complexo B – Estas vitaminas ajudam a manter a boa saúde mental e emocional; auxiliam no funcionamento regular do intestino; atuam na saúde dos nervos, da pele, olhos, cabelos, boca e fígado;
  • Vitamina C – A vitamina C é famosa por fortalecer o sistema imunológico, atuando na prevenção de doenças; além disso, esta vitamina possui ação antioxidante, aumenta a resistência dos ossos, dentes e tendões; e é um importante suplemento para os portadores de câncer;
  • Cálcio – Este mineral ajuda na manutenção e fortalecimento ósseo; evita cáries; diminui a irritabilidade e evita a insônia;
  • Fósforo – O fósforo ajuda na formação dos ossos e dos dentes, além de evitar doenças como a artrose e a artrite;
  • Fibras alimentares – As fibras, também presentes na manga, promovem a sensação de saciedade e estimulam a mastigação.
  • Outros benefícios – A manga também ajuda a controlar a pressão arterial e na purificação do sangue, tem ação diurética e efeito expectorante.

Receita de suco de manga

O suco de manga é ótimo para refrescar, para fortalecer o sistema imunológico e proporcionar os benefícios citados anteriormente. Confira a receita:


Ingredientes:

– 2 mangas grandes;
– 400 ml de água.

Modo de preparo:

Descasque as mangas, retire a sua polpa e adicione no liquidificador junto com a água. Bata até formar uma mistura homogênea. Após isto, basta adoçar e consumir a bebida. O indicado é consumir este suco 3 vezes por semana.


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