4 dicas para aumentar a energia ao longo do dia

Especialistas dão dicas de como se manter mais descansado, ter mais energia e, consequentemente, ter mais qualidade de vida


Ficar cansado depois de um longo dia de trabalho é algo normal, mas estar sempre com essa sensação, é algo que precisa de um olhar mais atento.

Antônio Prates e Taty Nascimento, especialistas em desenvolvimento pessoal e fundadores do canal Vida com Método, apontam que muitas pessoas acham que a sensação de estar sempre cansados acontece devido ao trabalho e que isso é até um bom sinal.

Mas a verdade é que essa sensação é apenas um resultado de hábitos ruins. “Existem maneiras simples de fazer o corpo ter mais energia para realizar as tarefas do dia a dia”, explica Antônio. “Ao conseguir essa melhora, é possível viver de forma mais leve e curtir os bons momentos com mais presença”, destaca Taty.

4 dicas para aumentar a energia ao longo do dia

Foto: depositphotos

Os especialistas dão dicas de como se manter mais descansado, ter mais energia e consequentemente ter mais qualidade de vida.

Dormir bem

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O primeiro passo para ter uma vida com mais qualidade e menos estressante é dormir bem. Segundo Antônio, isso é um grande problema na vida de muitos. “Ter uma alimentação leve à noite, reduzindo o consumo de estimulantes, como o café e alguns tipos de chá, pode fazer toda a diferença na qualidade do seu sono”, explica.

Uma dica importante é estar sempre atento à qualidade do travesseiro e colchão. “É fundamental verificar se o lugar onde você dorme não está impedindo seu corpo de descansar”, alerta.


Alimentação saudável

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Outra coisa que influencia na energia ao longo do dia e evita você se sentir cansado é a alimentação. Segundo Taty, mais importante do que se preocupar em consumir um alimento específico, é preciso ficar atento na alimentação como um todo.

“A alimentação precisa ser estética, ou seja, bonita aos olhos, e deve ser nutritiva, leve e bem temperada. O consumo de produtos de origem animal ou industrializados em excesso costuma tirar a energia. Uma alimentação com uma quantidade menor de alimentos, sem resultar na sensação de estar ‘explodindo’ de tanto comer, pode aumentar muito a energia de uma pessoa”.

Transformar emoções

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As emoções negativas funcionam como verdadeiros ladrões de energia. Mas é possível trabalhar isso e tentar viver em uma vibe mais positiva.  “O sentimento de ciúme, por exemplo, pode ser transmutado em zelo, que é algo positivo, e o que é cobiça pode ser trabalhado para virar apenas uma ambição positiva”, explica Antônio.

Respirar

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Respirar parece algo óbvio, mas o que é importante é respirar da maneira adequada, pois segundo Thaty, muitas pessoas se quer conhecem a capacidade respiratória que os pulmões possuem.

Respire fundo e encha o corpo de ar, incluindo a respiração com o diafragma. Essa prática permite que o corpo aumente a capacidade de absorver oxigênio e energia. “É aquela que faz parecer que estamos enchendo o abdômen, mas deve encher também a região intercostal e a parte alta dos pulmões”, conta Thaty.


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