Verão: Previna-se de pernas inchadas na estação mais quente do ano

Angiologista destaca medidas que podem ser tomadas para evitar pernas inchadas durante as altas temperaturas

As elevadas temperaturas do verão trazem um problema que atinge muita gente: as pernas ficam inchadas, pesadas e doloridas. Isso ocorre porque o calor característico da estação mais quente do ano provoca alterações na circulação sanguínea.

A cirurgiã vascular e angiologista, Aline Lamaita, dá algumas dicas práticas para se livrar do inchaço das pernas durante o verão.

O inchaço das pernas no verão

Pernas inchadas indicam que algo não está bem. Além do calor da estação mais quentes do ano, existem outras causas para o problema, que incluem alterações hormonais, viagens longas, doenças cardíacas, varizes, trombose, mau funcionamento da tireoide, má circulação do sangue, dentre outras.

O calor do verão provoca alterações na circulação sanguínea. “Isso ocorre porque os vasos passam por uma vasodilatação para favorecer a transpiração e equilibrar a temperatura do organismo estável”, afirma a angiologista. A médica pontua que a exposição prolongada ao sol, principalmente em praias e piscinas, pode piorar o problema.

Verão: Previna-se de pernas inchadas, pesadas e doloridas na estação mais quente do ano

Foto: depositphotos

Como evitar pernas inchadas, pesadas e doloridas?

A boa notícia é que existem algumas medidas que podem ser tomadas para evitar pernas inchadas, pesadas e doloridas durante as altas temperaturas. Para se livrar do problema, é importante seguir algumas recomendações que favorecem o retorno venoso.

Confira algumas dicas práticas dadas pela cirurgiã vascular para evitar esse tipo de desconforto:

  • Evite o consumo de bebidas alcoólicas e a ingestão de alimentos muito condimentados ou ricos em sódio. De acordo com Aline Lamaita, o ideal é investir em alimentos diuréticos naturais, como melancia, kiwi, salsão, uva, mirtilo, alcachofra, aspargos, pepino e berinjela;
  • Relaxe o máximo possível! “Uma pressão arterial controlada é essencial para uma boa circulação”, afirma;
  • Beba muita água;
  • Sempre que possível, dê um tempo em suas atividades cotidianas e repouse com as pernas elevadas;
  • Pratique exercícios físicos ao menos três vezes por semana. A médica afirma que uma caminhada diária na praia durante 30 minutos já é suficiente, pois é benéfica para a circulação e para a alma;
  • Aplicar compressas frias nas pernas pode aliviar o cansaço. “Elas ajudam o retorno venoso. Outra opção é mergulhar no mar, porque além do efeito térmico, a pressão hidrostática da água funciona como uma drenagem linfática natural”, sugere a especialista.

Lamaita ainda sublinha a importância de consultar um médico vascular, pois apenas o especialista poderá analisar cada caso e sugerir o tratamento adequado, com venotônicos, antioxidantes ou meias de compressão.

Sobre o autor

Formada em Letras (Licenciatura em Língua Portuguesa e suas Literaturas) pela Universidade Federal de São João del-Rei (UFSJ), com certificado DELE (Diploma de Español como Lengua Extranjera), outorgado pelo Instituto Cervantes. Produz conteúdo web, abrangendo diversos temas, e realiza trabalhos de tradução e versão em Português-Espanhol.