7 benefícios da rhodiola rosea

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O dia a dia de muita gente se resume a tentar conciliar trabalho, casa, estudo, casamento, filhos,… e nessa correria o estresse e fadiga tomam conta do corpo e da mente. Também é preciso desacelerar, restabelecer as condições físicas e mentais e é aí que entra a rhodiola rosea.

Conhecida popularmente como “raiz de ouro, “raiz do ártico” ou “raiz dourada”, ela uma planta utilizada há anos na medicina popular da Europa e Ásia por possuir a ação de estimular o sistema nervoso, combatendo a  fadiga e os sintomas da depressão. (1)

Colher com raiz seca da rhodiola rosea

O chá da rhodiola rosea é feito a partir da raiz seca com a finalidade de acalmar (Foto: depositphotos)

A rhodiola rosea é uma verdadeira aliada no combate ao estresse e ao cansaço que, se não tratados, podem resultar em prejuízo na qualidade de vida, interferindo no desempenho e diminuindo o rendimento nas atividades.

Utilizar a raiz de ouro auxilia na diminuição dessas manifestações e no recomposição das condições físicas e mentais do indivíduo. (2)

7 benefícios da rhodiola rosea

O extrato da rhodiola rosea possui benefícios cientificamente comprovados, dentre esses efeitos neuropsicotrópicos estão: propriedades antidepressivas, ansiolíticas, neuroprotetoras e pró-cognitivas. Confira:

1- Diminui o estresse

A capacidade de redução do estresse e depressão é atribuída a rhodiola rosea, porque ela consegue aumentar os níveis de dopamina, noradrenalina e serotonina no cérebro, popularmente conhecidos como hormônios da felicidade. Essas substâncias agem estimulando o sistema nervoso central, neutralizando desordens emocionais e mentais. (1)

Além disso, essa planta é adaptogênica. Ou seja, é capaz de aumentar a resistência do sistema imunológico a agentes internos e externos que lhe causem algum tipo de estresse. (1) Essa habilidade de adaptação do corpo evita danos à saúde. (3)

2- Alivia a fadiga

O consumo dessa erva é sobretudo indicado nas situações onde exista uma necessidade física ou mental em excesso. Geralmente é a partir desse tipo de esforço que sintomas como a fadiga e o cansaço aparecem, resultando no baixo rendimento intelectual e reduzindo o desempenho nas atividades físicas. (2)

O extrato seco retirado do rizoma da rhodiola rosea além de melhorar o humor, favorece a performance, a concentração cognitiva e ameniza a exaustão. (3)

3- Melhora rendimento físico

Ele também consegue melhorar a capacidade locomotora. Um estudo realizado na Unicamp constatou que o consumo do extrato favorece os processos anabólicos dos músculos, ampliando a resistência do corpo durante o desempenho físico. (1)

4- Aumenta a concentração

Uma das funções da rhodiola rosea é aumentar a concentração, melhorando as atividades pró-cognitivas. Seu consumo influencia diretamente na memorização e numa maior facilidade de absorver conteúdo, beneficiando o aprendizado. (3)

5- Controla a diabetes

A raiz de ouro consegue controlar a diabetes. Seus princípios ativos possibilitam reduzir a glicose sanguínea, protegendo diabéticos do estresse oxidativo. (1)

6- Combate a ansiedade

Uma das propriedades da raiz de outro é sua ação ansiolítica, combatendo quadros de ansiedade decorrentes ou não de estresse.

7- Anticancerígeno

Foi comprovada a atividade antitumoral e anticarcinogênica da planta. O extrato de rhodiola rosea inibiu o crescimento de tumores e metástases. (1)

Como consumir a raiz de ouro

Existem duas formas de se desfrutar dos benefícios dessa planta: por meio das cápsulas ou na forma de chá.

Cápsulas

As cápsulas devem ser tomadas pela manhã, não sendo indicadas para os períodos da tarde e noite devido ao risco de interferir no sono. Para tanto, seu consumo deve ser orientado e acompanhado por um médico especialista a fim de se evitar a superdosagem e o uso inadequado.

É possível encontrar as cápsulas da erva em farmácias de manipulação ou mesmo em sites que comercializem artigos de medicina alternativa.

Chá

O chá da raiz de ouro deve seguir a mesma lógica do consumo das cápsulas, devendo ser ingerido pela manhã.

Ingredientes

  • 1 colher (de chá) da raiz da rhodiola rosea
  • 1 xícara de água (250 ml).

Modo de preparo

Em uma panela, junte os ingredientes e deixe ferver por 10 minutos. Após a fervura, deixe o líquido repousar por 4 horas. Passado esse tempo, coe e beba duas vezes no dia. De preferência uma vez depois do cafe da manhã e a outra após o almoço.

Contraindicações

Os compostos derivados da rhodiola rosea não devem ser utilizados em crianças com menos de 12 anos e por pacientes que apresentem sensibilidade a algum dos componentes.

Pessoas com histórico de doença no coração ou que façam uso de remédios contra distúrbios cardiovasculares devem consultar um médico especialista antes de fazer uso dessa planta. (2)

Esses compostos também não devem ser utilizados por mulheres grávidas sem orientação médica.

Efeitos colaterais e precauções

O uso da rhodiola rosea é considerado seguro, e normalmente não apresenta efeitos colaterais expressivos. No entanto, é importante obedecer a quantidade indicada para consumo diário uma vez que a superdosagem pode acarretar em taquicardia, agitação psíquica e insônia.

Características gerais da rhodiola rosea

Ramos, folhas e flores da rhodiola rosea

A raiz de ouro, como também é conhecida, é comum em lugares frios (Foto: depositphotos)

A rhodiola rosea é abundante em regiões de clima frio, estando presente em áreas montanhosas tanto da Europa quanto da Ásia. Possui flores amarelas e suas hastes podem chegar a 70 centímetros de altura.

Curiosidade: suas raízes, quando cortadas, exalam fragrância de rosas. (1)

Referências

(1) TORELLO, Cristiane Okuda. AVALIAÇÃO DOS EFEITOS DO EXTRATO PADRONIZADO DE Rhodiola rosea L. NA RESPOSTA IMUNOHEMATOPOÉTICA DE CAMUNDONGOS INFECTADOS COM Listeria monocytogenes, Unicamp, 2009.

(2) ACHE. Rhodiola Rosea Extrato, 2017. Disponível em: https://www.ache.com.br/arquivos/Fisioton-Comprimidos-18-04-2017.pdf . Acesso em: 08 de agosto de 2019.

(3) Santos, M. J; Amorim, A. J; Oliveira, S. M; Santos, S. F. R. M; Oliveira, A. C. C. N ; Oliveira, S. M; Oliveira, B, V, F ; Oliveira, G. D. USO DA RHODIOLA ROSEA NO TRATAMENTO DA FADIGA E ESTRESSE E SUA INFLUÊNCIA ADAPTOGÊNICA, Revista Interdisciplinar de Ciências Médicas. Disponível em: https://gpicursos.com/interagin/gestor/uploads/trabalhos-feirahospitalarpiaui/f26572df7ee90119bf2bf55603ea847e.pdf . Acesso em: 08 de agosto de 2019.

Sobre o autor

Jornalista, possui especialização em marketing e acumula experiência de mais de 10 anos no ramo da comunicação. Registro Profissional DRT-PE: 4909.