Quais sucos são benéficos para fortificar os ossos

O enfraquecimento dos ossos é causado pela deficiência de cálcio na alimentação. O problema pode acarretar no desenvolvimento da osteoporose

Para combater ou prevenir qualquer doença, a natureza está aí para auxiliar qualquer pessoa que tenha conhecimento suficiente para tal. Nesse sentido, a fortificação dos ossos, que é tão importante para evitar problemas como a osteoporose, também é uma das vantagens que se pode extrair da natureza. Você já pensou em fazer uso dos sucos para fortificar os ossos? Pois saiba que isso é possível.

A osteoporose é um problema causado pela deficiência de cálcio no organismo, que pode ser reflexo da falta de cuidado com a alimentação. Pode não parecer, mas a grande parte dos problemas de saúde que atingem as pessoas vem como consequência desse descuido e da falta de práticas saudáveis em geral. É bom prestar bem atenção a esse ponto e buscar saídas caseiras para fortificar os ossos. Veja a seguir como.

A osteoporose

Ossos enfraquecidos geram a osteoporose. Trata-se de uma doença silenciosa que, dificilmente, vai desencadear algum sintoma. Ela é conhecida por fragilizar os ossos, fraturando-os sem qualquer tipo de trauma ou pelo menor impacto. Uma das principais causas da doença é a deficiência de cálcio.

Apesar de não poder ser tomado como regra, dependendo da pessoa, alguns pequenos sintomas podem ser identificados, entre os mais comuns estão: dor ou sensibilidade óssea, diminuição da estatura, dor na região lombar, dor no pescoço e postura encurvada. No que diz respeito às fraturas, elas podem aparecer com mais frequência no punho, fêmur, colo de fêmur e coluna.

A importância do cálcio

O cálcio é um mineral essencial na formação dos ossos. Durante a juventude, o corpo usa o mineral para produzir o esqueleto. Além disso, o osso é o nosso principal reservatório de cálcio, e é ele quem fornece esse nutriente para outras funções do corpo, como o funcionamento cardíaco. Quando o metabolismo do osso está em equilíbrio, ele retira e repõe o cálcio sem comprometer a estrutura.

É importante deixar claro que os nutrientes são obtidos através da alimentação, por isso, se a ingestão de cálcio não é suficiente, ou então o organismo não esteja conseguindo absorvê-lo, a produção de ossos e tecidos ósseos pode ser afetada, o que pode deixar os ossos enfraquecidos, causando doenças como a osteoporose.

Sucos para fortificar os ossos

Quais sucos são benéficos para fortificar os ossos

Foto: depositphotos

Suco de cenoura com couve

A partir da combinação da cenoura e do couve obtém-se um suco rico em cálcio, ferro, enxofre e vitaminas dos complexos A e C. Diga-se de passagem, todas essas substâncias são essenciais para o fortalecimento dos ossos. Veja como é fácil preparar:

Ingredientes

– 2 cenouras;
– 3 folhas de couve;
– 1 haste de aipo;
– 1 punhado de coentro.

Modo de preparo

Com todos os ingredientes devidamente lavados, pegue o copo do liquidificador e adicione todos eles de uma só vez. Para facilitar o processamento, corte em pequenos pedaços. Depois disso, basta bater no liquidificador ou usar uma centrífuga. Caso você sinta dificuldade em bater os ingredientes no liquidificador, adicione um pouco de água. O suco deve ser ingerido por até duas vezes ao dia.

Suco de cenoura com água de coco

Ingredientes

– 2 cenouras;
– 200 ml de água de coco;
– 1 colher (de sopa) de leite de soja em pó;
– 3 ramos de caruru.

Modo de preparo

Com ajuda do liquidificador, adicione todos os ingredientes, começando pela água de coco. Quanto a cenoura, lembre-se de cortá-la em pedaços menores para facilitar o processamento. Bata tudo no liquidificador. A indicação é que o suco seja ingerido todos os dias pela manhã.

Suco de cenoura, couve e brócolis

Ingredientes

– 3 cenouras;
– Meia maçã;
– 1 xícara de ramos de brócolis;
– 3 folhas de couve.

Modo de Preparo

Junte todos os ingredientes bem cortados e bata no liquidificador. Se sentir dificuldade no processamento, pode adicionar um pouco de água ou água de coco. Depois de batido, basta colocar no copo e tomar. A dica é ingerir o suco todos os dias.