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Naturopata ensina receita de como preparar delicioso e leve shake natural

As receitas do especialista são pouco calóricas, cada uma com menos de 100 calorias. Assim, é possível aproveitar os benefícios sem medo de engordar

Quando se trata de refeições saudáveis, as pessoas já pensam em frutas, grãos, verduras etc. Mas nem sempre as pessoas conseguem comer alguns destes produtos naturais, por isso é preciso criar algumas alternativas mais viáveis para consumir itens como estes. Como exemplos de novas opções estão os shakes, que levam em suas receitas frutas ricas em vitaminas e outros nutrientes.

Para o fitoterapeuta naturopata André Resende, no seu canal no YouTube, shakes são boas opções para quem deseja se refrescar mas mesmo assim se manter saudável. As receitas dadas pelo especialista são pouco calóricas, cada uma tem menos de 100 calorias. Assim, é possível aproveitar todos os benefícios dos ingredientes sem medo de engordar.

Receitas de shakes cremosos

Shake de maracujá

Shake de maracujá

Foto: Reprodução/ YouTube

  • Poupa de 1 maracujá;
  • 1 iogurte natural;
  • 2 colheres (de sopa) de leite de coco;
  • 1 colher (de sopa) de leite em pó desnatado;
  • 1 colher (de sopa) rasa de adoçante em pó;
  • Gelo.

Adicione todos os ingredientes no liquidificador e bata até que a mistura esteja homogênea. De acordo com André Resende, o leite de coco é excelente para a saúde, pois acelera o metabolismo. “O leite de coco é o terceiro alimento mais importante para nossa saúde. O leite de coco só perde para o leite materno e para o ovo”, informa o naturopata.

Shake de banana e mamão

Shake de banana e mamão

Foto: Reprodução/ YouTube

  • 1 banana em fatias;
  • 1 pedaço de mamão;
  • 2 colheres (de sopa) de leite em pó desnatado;
  • 1 colher (de sopa) de adoçante em pó;
  • Gelo.

Coloque, primeiramente, as frutas dentro do liquidificador. Em seguida, adicione os ingredientes em pó e finalize com o gelo. Bata no aparelho todos os itens até que eles estejam totalmente homogêneos. A textura será cremosa, mas não é necessário adicionar água. Isto porque, a proposta de shakes como esses é deixar o líquido bem consistente.

Shake de morango

Naturopata ensina receita de como preparar delicioso e leve shake natural

Foto: Reprodução/ YouTube

  • 1 xícara de morangos;
  • 1 colher (de sopa) de leite em pó desnatado;
  • 1 colher (de sopa) rasa de adoçante;
  • Gelo.

Antes de mais nada é bom esclarecer que não é necessário muito adoçante, uma vez que os morangos já são adocicados. Bata todos os ingredientes no liquidificador e se for preciso, balance o copo do eletrodoméstico para facilitar a mistura. Assim como os demais shakes, este também vai adquirir uma consistência cremosa.