Como fazer chá de chia

A chia é uma semente extremamente nutritiva e pode ser usada no processo de emagrecimento

Preparar um chá não exige muito conhecimento por parte das pessoas, principalmente se prescrito pelo médico para tratar ou solucionar algum problema de saúde. Nesse campo, o chá de chia pode ser um grande aliado.

Além de proporcionar uma série de benefícios, o chá de chia também pode ser usado para auxiliar no processo de emagrecimento. A chia tem origem na América do Sul, mas se espalhou facilmente pelo restante do mundo, justamente pelas indicações.

Aprenda a preparar o chá de chia

Para preparar o chá de chia, basta seguir as seguintes indicações:

Ingredientes

  • 200 ml de água filtrada;
  • 2 colher (de sobremesa) de sementes de chia.

Modo de preparo

Com ajuda de uma panela com tampa, coloque a água para ferver. Nesse mesmo instante, já pode acrescentar direto as sementes de chia. Ferva por cinco minutos. Passado esse tempo, desligue o fogo e deixe a mistura descansar por 10 minutos.

O chá de chia melhora o trânsito intestinal, aliviando os problemas de prisão de ventre

A chia dá saciedade e por isso ajuda na redução de peso (Foto: depositphotos)

Antes de consumir, use uma peneira para retirar todas as sementes de chia utilizadas no preparo da bebida. Caso seja da sua vontade, pode adoçar o chá com um pouco de mel ou açúcar mascavo. Tome cuidado para não exagerar!

Na hora de tomar o chá, o ideal é consumi-lo quente ou morno. Para as pessoas que tem o propósito de usar o chá para emagrecer, o ideal é consumi-lo preferencialmente antes das refeições, no máximo, três vezes ao dia.

Veja também: A importância das fibras para a nossa saúde

Benefícios do chá de chia

Depois de conhecer a forma correta de preparar o chá de chia, agora, você vai ficar por dentro de todos os benefícios que estão vinculados as sementes de chia. Ah! Caso tenha alguma dúvida sobre o consumo, o ideal é recorrer a um médico.

A chia é uma semente extremamente nutritiva. Ela possui em sua composição várias vitaminas do complexo B, além de minerais, como zinco, cobre e potássio. Outra substância que também aparece com ênfase na chia são as fibras.

Só para se ter ideia, na composição total da chia, 40% são fibras. No bem-estar do corpo, essa substância melhora o trânsito intestinal, aliviando os problemas de prisão de ventre.

O grão possui o Ômega 3 em alta quantidade. Uma porção de 100 gramas de chia equivale a 400% de necessidade diária do corpo pelo Ômega 3. Ou seja, a chia possui oito vezes mais Ômega 3 do que um pedaço médio de salmão.

Mais benefícios da chia

O consumo da chia também colabora para a redução dos triglicérides e do mau colesterol. Ela fortalece as artérias e vasos sanguíneos, o que reflete também no sistema neurológico.

Por ser considerado um alimento completo em termos de vitaminas, minerais e fibras, a chia “auxilia no tratamento e prevenção de doenças da atualidade como: diabetes, doenças cardiovasculares, hipertensão e obesidade”, informa a nutricionista Lidiane Mantovani.

Pressão alta

O chá de chia ajuda a regular a pressão dos vasos sanguíneos, proporcionando aumento na fluidez sanguínea. Essa ação faz com que a pressão arterial se mantenha em níveis normais. A chia elimina o inchaço, aliviando problemas de retenção de líquido.

“Por consumir mais cálcio do que o próprio leite, quem tiver problemas com intolerância a lactose pode substituir o ingrediente pela chia”, afirma a nutricionista.

Veja tambémUsando as sementes de chia contra a prisão de ventre

Diabetes

Essas sementes também tem o poder de controlar a diabetes, justamente pelo aumento do tempo para liberar a glicose, além de prevenir alguns tipos de câncer, contribui para a saúde dos ossos, combate o estresse e proporciona melhora no humor das pessoas que a consome.

A semente de chia também ajuda a melhorar a pele ao eliminar toxinas do organismo. “A chia contém uma substância poderosa antioxidante, isso para quem busca manter a pele jovem e sem rugas, combatendo os radicais livres”, diz Lidiane.

Chá de chia emagrece

Uma das indicações mais recorrentes do chá de chia é para auxiliar no emagrecimento. Antes de saber do que faz com que ele tenha esse poder, é bom que você saiba que só o consumo do chá não é o suficiente.

Para ver seus objetivos refletidos na balança, você precisa readequar a sua alimentação e também incluir a prática de exercícios físicos regulares no seu dia a dia. Aí sim! Você vai ver os resultados aparecer.

As fibras presentes na chia fazem com que o corpo absorva menos glicose, o que acaba auxiliando no processo de emagrecimento. Essa mesma substância também aumenta a sensação de saciedade, impedindo com que a pessoa sinta fome com frequência.

Essas fibras são conhecidas como solúveis. Ao entrar em contato com a água, elas se transformam em gel, retardando o esvaziamento gástrico. “Isso faz com que seja controlada a ansiedade e compulsão alimentar”, enfatiza a nutricionista Lidiane Mantovani.

Veja também: Suco de chia: a milagrosa bebida emagrecedora

Além disso, o consumo regular de chia pode ser benéfico para evitar a formação de gordura localizada. O consumo regular de chia também interfere no índice de liberação da glicose pelo organismo.

Sendo liberada de forma mais lenta, impede o processo que resulta no acúmulo de gorduras. Sendo assim, o fantasma do sobrepeso é afastado de uma vez por todas. Essa conclusão faz parte de um estudo publicado no European Journal of Clinical Nutrition.