4 dicas para aumentar a energia ao longo do dia

Ficar cansado depois de um longo dia de trabalho é algo normal, mas estar sempre com essa sensação, é algo que precisa de um olhar mais atento.

Antônio Prates e Taty Nascimento, especialistas em desenvolvimento pessoal e fundadores do canal Vida com Método, apontam que muitas pessoas acham que a sensação de estar sempre cansados acontece devido ao trabalho e que isso é até um bom sinal.

Mas a verdade é que essa sensação é apenas um resultado de hábitos ruins. “Existem maneiras simples de fazer o corpo ter mais energia para realizar as tarefas do dia a dia”, explica Antônio. “Ao conseguir essa melhora, é possível viver de forma mais leve e curtir os bons momentos com mais presença”, destaca Taty.

4 dicas para aumentar a energia ao longo do dia

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Os especialistas dão dicas de como se manter mais descansado, ter mais energia e consequentemente ter mais qualidade de vida.

Dormir bem

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O primeiro passo para ter uma vida com mais qualidade e menos estressante é dormir bem. Segundo Antônio, isso é um grande problema na vida de muitos. “Ter uma alimentação leve à noite, reduzindo o consumo de estimulantes, como o café e alguns tipos de chá, pode fazer toda a diferença na qualidade do seu sono”, explica.

Uma dica importante é estar sempre atento à qualidade do travesseiro e colchão. “É fundamental verificar se o lugar onde você dorme não está impedindo seu corpo de descansar”, alerta.

Alimentação saudável

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Outra coisa que influencia na energia ao longo do dia e evita você se sentir cansado é a alimentação. Segundo Taty, mais importante do que se preocupar em consumir um alimento específico, é preciso ficar atento na alimentação como um todo.

“A alimentação precisa ser estética, ou seja, bonita aos olhos, e deve ser nutritiva, leve e bem temperada. O consumo de produtos de origem animal ou industrializados em excesso costuma tirar a energia. Uma alimentação com uma quantidade menor de alimentos, sem resultar na sensação de estar ‘explodindo’ de tanto comer, pode aumentar muito a energia de uma pessoa”.

Transformar emoções

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As emoções negativas funcionam como verdadeiros ladrões de energia. Mas é possível trabalhar isso e tentar viver em uma vibe mais positiva.  “O sentimento de ciúme, por exemplo, pode ser transmutado em zelo, que é algo positivo, e o que é cobiça pode ser trabalhado para virar apenas uma ambição positiva”, explica Antônio.

Respirar

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Respirar parece algo óbvio, mas o que é importante é respirar da maneira adequada, pois segundo Thaty, muitas pessoas se quer conhecem a capacidade respiratória que os pulmões possuem.

Respire fundo e encha o corpo de ar, incluindo a respiração com o diafragma. Essa prática permite que o corpo aumente a capacidade de absorver oxigênio e energia. “É aquela que faz parecer que estamos enchendo o abdômen, mas deve encher também a região intercostal e a parte alta dos pulmões”, conta Thaty.

Sobre o autor

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Formada em Jornalismo pela Unicap, pós-graduada em Comunicação Empresarial e Mídias Digitais pela Devry, fez intercâmbio na ETC School, em Bournemouth (UK) e tem experiência nas áreas de assessoria de comunicação, produção de vídeo e foto e redação.