Turbine sua dieta empanando frango com tapioca ou aveia

É possível deixar o seu prato crocante sem atrapalhar o processo de emagrecimento, fazendo uso da tapioca ou aveia


Os adeptos de uma alimentação saudável sabem que “fazer dieta” não é sinônimo de cortar determinados pratos do cardápio. Em vez de cortar os alimentos, existem algumas dicas para que alguns alimentos possam ser consumidos, mas com algumas substituições.

Uma carne empanada, por exemplo, pesa muito na dieta, não é mesmo? Mas você sabia que, ao substituir alguns ingredientes, poderá desfrutar de um delicioso frango empanado? É possível deixar o seu prato crocante sem atrapalhar o processo de emagrecimento, fazendo uso da tapioca ou aveia.

Frango empanado com tapioca ou aveia

Os alimentos crocantes costumam agradar muitas pessoas, pois possuem uma textura especial e proporcionam mais sabor. Para não atrapalhar a dieta, a alternativa é empanar o frango com tapioca ou aveia.

Turbine sua dieta empanando frango com tapioca ou aveia

Foto: Reprodução/ internet

Confira as receitas a seguir:

Receita de frango empanado com tapioca

Para preparar um delicioso frango empanado com tapioca, basta seguir o procedimento a seguir:


Ingredientes:

– Filé de frango;
– Farinha de tapioca;
– Pimenta do reino;
– Sal.

Modo de preparo:

Tempere o filé de frango com sal e pimenta do reino a gosto e passe na farinha de tapioca, deixando o filé inteiramente coberto. Coloque o filé em uma panela com óleo aquecido, deixe corar e vire.

Receita de frango empanado com aveia

Saiba como preparar um saboroso frango empanado com aveia:

Ingredientes:

– 4 filés de frango;
– 1 xícara e meia de chá com aveia em flocos;
– Meia xícara de chá de maionese light;
– 2 colheres de sopa de vinagre branco;
– 2 dentes de alho triturados;
– Sal e pimenta do reino a gosto;
– Margarina light para untar.

Modo de preparo:

Tempere o frango com sal, vinagre, pimenta e alho. Deixe marinar pelo período de 60 minutos. Em seguida, passe os filés na maionese e empane na aveia. Unte um refratário com margarina light, coloque os filés e cubra com papel alumínio.

Asse em forno preaquecido a 180º por aproximadamente 25 minutos. Depois deste período, retire o alumínio e deixe no forno por mais 20 minutos.


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