Saboroso e leve o bolo de aveia com maçã e banana. Conheça

Saída para quem está de dieta é buscar bolos feitos com ingredientes considerados diet, a exemplo de frutas, farinha integral, leite desnatado entre outros


Degustar saborosos bolos é algo quase sempre negado para pessoas que estão em dieta de redução de peso. Sempre feita com farinha de trigo e doses elevadas de açúcar, essa iguaria se torna uma vilã para quem está em busca de emagrecer, tudo por causa do alto valor nutricional decorrente dos ingredientes gordurosos os quais, geralmente, são utilizados no preparo dos bolos.

Bolo diet à base de farinha integral, banana e maçã

No entanto, uma saída para quem está de dieta é buscar os bolos feitos com ingredientes considerados diet, a exemplo de frutas, farinha integral, leite desnatado entre outros. Para tanto, uma dessas receitas alternativas é a do bolo de farinha integral com maçã e banana.


Imagem ilustrativa de bolo

Foto: Pixabay

Passo a passo do preparo do bolo integral

Ingredientes

  • 2 colheres (de sopa) de chia
  • 1 xícara de chá de aveia
  • Canela em pó a gosto
  • 1 colher (de sopa) de fermento em pó
  • 3 maçãs médias picadas com casca
  • 2 bananas maduras
  • 3 ovos
  • 2 colheres (de sopa) de óleo de coco

Modo de preparo

Junte a maçã, a banana, o óleo de coco, a chia e os ovos e bata-os todos no liquidificador até que uma mistura homogênea seja gerada. Em seguida, acrescente sem a necessidade de bater a canela, o fermento e a aveia. Apenas misture. Feito isso, unte uma forma com aveia e óleo de coco, despeje a mistura do bolo e leve ao forno em temperatura mínima por aproximadamente 40 minutos, até que o mesmo adquira em sua superfície um tonalidade dourada.


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