Prepare um leve e saboroso café da manhã e surpreenda o papai ao acordar

No dia dos pais, faça o seu pai acordar com o pé direito. Prepare um nutritivo café da manhã e surpreenda-o com receitas deliciosas e saudáveis


No Dia dos Pais, faça o homem mais importante da sua vida acordar com o pé direito. Prepare um nutritivo café da manhã e surpreenda-o com deliciosas receitas para começar o dia com ânimo e muita disposição.

Café da manhã saudável para o Dia dos Pais

Prepare um café da manhã leve e saboroso no Dia dos Pais

Foto: Pixabay

Vitamina de leite, frutas e aveia

Ingredientes

  • Meia xícara de aveia
  • 1 xícara de leite desnatado
  • 1 porção de banana, maçã, cerejas, pêssego ou outra fruta de preferência

Modo de preparo

Coloque todos os ingredientes dentro do liquidificador e bata até obter a vitamina. Para adoçar, você pode adicionar mel ou adoçante.

Panqueca supernutritiva

Ingredientes

  • 1 colher (de chá) de mel
  • 1 colher (de sopa) de amêndoas em lascas
  • 2 colheres (de sopa) de whey protein de baunilha
  • 1 colher (de sopa) de farinha de aveia
  • 1 colher (de sopa) de mix de linhaça e chia moídas
  • 1 colher (de sopa) de farinha de coco
  • 1 colher rasa (de café) de bicarbonato de sódio
  • 1 colher (de sopa) de açúcar de coco (ou mel)
  • 1 colher (de sopa) de óleo de coco
  • 1 ovo
  • 2 claras

Modo de preparo

Com exceção das amêndoas e da colher de chá de mel, bata os outros ingredientes no liquidificador. Aqueça uma frigideira, unte-a com óleo de coco e quando ele estiver derretido, espalhe pela frigideira e adicione a massa. Deixe dourar dos dois lados. Quando ela já estiver pronta, acrescente o mel e as amêndoas.


Omelete de salmão defumado, queijo de cabra e aspargos

Ingredientes

  • 8 aspargos sem a parte traseira, cortados em pedaços
  • 1 colher (de sopa) de manteiga light
  • 2 colheres (de sopa) de leite desnatado
  • 110 gramas de salmão defumado picado
  • ¼ de xícara de queijo de cabra fresco esmagado
  • 8 ovos
  • Sal e pimenta preta a gosto

Modo de preparo

Coloque a manteiga em uma frigideira. Quando ela começar a derreter, acrescente os aspargos e cozinhe-os até que fiquem macios. Tempere com o sal e pimenta.

Misture os ovos com leite em uma bacia. Tempere com um pouco de sal e pimenta e coloque-os na frigideira junto com os aspargos. Abaixe o fogo e mexa e raspe constantemente os ovos até que eles comecem a formar leves crostas. Espalhe o queijo de cabra por cima, um pouco antes do omelete ficar pronto.

Retire do fogo enquanto o omelete continuar cremoso e acrescente o salmão.


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