Prepare deliciosos sucos e livre-se dos sintomas da TPM!

Aqueles dias terríveis que antecedem a chegada da menstruação trazem consigo os sintomas de um…


Alivie os sintomas da TPM com sucos super gostosos

Alivie os sintomas deste problema com sucos super gostosos | Imagem: Dreamstime

Aqueles dias terríveis que antecedem a chegada da menstruação trazem consigo os sintomas de um dos piores períodos da vida feminina: os sintomas da TPM! Essa síndrome, (ou pode ser chamada de doença transitória?) ocasiona uma verdadeira bagunça hormonal que mexe com todo o organismo da mulher de forma assustadora, alterando o humor, especialmente, o que já rendeu piadinhas por parte de maridos e namorados assustados com as reações, mas também reações orgânicas de diversas intensidades e frequências.

A frequência é uma das características dessa fase “negra”, já que, sintomas que foram sentidos num dos períodos de tensão pré-menstrual podem não ser sentidos no outro e vice-versa.

Veja alguns dos muitos sintomas (estudos apontam para, aproximadamente 150!) que podem ocorrer com maior ou menor intensidade e frequência

  • irritabilidade;
  • choro fácil;
  • falta de concentração;
  • cefaleia;
  • dor nos seios;
  • cólicas;
  • insônia;
  • compulsão por doces (especialmente chocolate);
  • desânimo;
  • fadiga, etc.

Esses sintomas estão com os dias contados! Sabendo-se que cada um deles é ocasionado pela falta de determinados elementos nutricionais, ou que essas substâncias, quando ingeridas, podem equilibrar essa gangorra hormonal que faz com que aconteçam as alterações, a dica é preparar sucos cheios de vitaminas e sais minerais capazes de verdadeiros milagres nessa situação!

Aprenda receitas nutritivas e saborosas de sucos que acabam com os sintomas da TPM

Esse suco ajuda a combater o inchaço e stress

Ingredientes:

  • 1 xícara de abacaxi;
  • 1 xícara de mamão;
  • um pedaço de gengibre;
  • suco de 2 laranjas.

Preparo: bater todos os ingredientes no liquidificador por um minuto e servir.

 

Suco diurético, calmante e antidepressivo

Ingredientes:

  • 1/4 de beterraba (regula a serotonina, pois é rica em magnésio);
  • 1 colher de chá rasa de levedo de cerveja  (controla o nervosismo, pois tem vitamina B6)
  • 200 ml de água;
  • 1 fatia de abacaxi  (é diurético e estimula a digestão)
  • 3 folhas de agrião  (diurético)
  • 1 maçã pequena com casca  (regula a serotonina, já que tem vitamina B6 e folato)

Preparo: Bater tudo no liquidificador e beber o suco 2 vezes ao dia, durante o período de TPM, 7 dias antes da menstruação.

 

Suco para TPM

Detalhes: diurético, suas vitaminas e minerais combatem vários dos sintomas


Ingredientes:

  • 1 xícara (chá) de morangos picados;
  • 1 copo de suco de acerola;
  • 1 colher (sopa) de mel;
  • 1 folha de agrião;
  • 1 xícara (chá) de melancia picada.

Preparo: Bater todos os ingredientes no liquidificador.

 

Suco diurético e desintoxicante

Detalhes: evita o inchaço, cólicas e melhora o funcionamento do intestino, combatendo vários sintomas.

Ingredientes:

  • 1 fatia fina de gengibre;
  • 1 folha de louro;
  • 3 fatias de abacaxi;
  • 1/2 maçã.

Preparo: Passar todos os ingredientes na centrífuga e, por último, bater o suco no liquidificador junto com o louro.

 

Receita poderosa

Detalhes: Esse é rico em magnésio e potássio, energético e estimulante, que ameniza os sintomas da TPM.

Ingredientes:

  • 1/2 xícara (chá) de aveia em flocos;
  • 1/2 colher (chá) de sementes de erva doce;
  • 3 xícaras (chá) de polpa de amora (ou framboesa);
  • 1 e 1/2 xícara (chá) de água morna.

Preparo: deixar a aveia de molho na água morna por uma hora, coar e reservar a água. Misturar no liquidificador com os outros ingredientes e bater por meio minuto.


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