Manga tem pouca caloria e é rica em benefícios

Por Anna de Cássia

Benefícios da manga

Imagem: Reprodução

Além de ser uma fruta suculenta e muito explorada na culinária, a manga também é um alimento cheio de propriedades benéficas para o nosso organismo e contribui para que tenhamos uma vida mais saudável. A manga é o fruto da mangueira, uma árvore de origem indiana que pode chegar a mais e 40 metros de altura.

Ela pode variar consideravelmente de tamanho, forma, cor, sabor, presença de fibras, entre outros. Seu comprimento pode ir de 6,25 a 25 centímetros. O formato pode variar de arredondado, oval-oblongo e alongado, e existem versões da fruta nas cores verde, amarelo, laranja e vermelho.

Aqui no Brasil a manga é cultivada principalmente no sudeste e no nordeste, e neste último é em todos os estados, dando mais ênfase às áreas irrigadas na região semiárida que oferecem ótimas condições para o cultivo da fruta em alta qualidade e produtividade. Para que uma mangueira cresça é necessário que o solo esteja bem úmido e com um ph entre 5,5 e 7,5, pois esta planta não se dá muito bem com alcalinidade. Em 2007 o Brasil representou o 7º lugar no ranking de maiores produtores do mundo desta fruta, que é liderado pela Índia, pais de origem da mangueira.

Com uma polpa bastante suculenta, a manga possui apenas um caroço, grande e localizado em seu centro, e o amadurecimento da fruta dura de 100 a 150 dias após a floração.

Como se já não tivéssemos motivos suficientes para deliciar-nos com esta fruta, ela ainda faz muito bem para a saúde. É rica em fibras alimentares, prebióticos, vitamina C, polifenóis, provitamina A e carotenoides.

E só para completar o pacote de propriedades excelentes da fruta, ela ainda é pouco calórica. 100 gramas de manga – o equivalente a 1/3 da fruta – contém apenas 60 calorias! Por isso ela deveria ser inclusa na dieta de todos que querem emagrecer com saúde.

Benefícios da manga para a saúde

  • Purifica o sangue
  • Tem funções diuréticas
  • Combate a bronquite
  • Melhora a visão
  • Deixa a pele hidratada e macia
  • Combate a acidez estomacal
  • É antioxidante
  • Impede o depósito de colesterol nas paredes arteriais
  • Previne o envelhecimento precoce da pele
  • Controla a hipertensão
  • Ajuda a controlar o nível de insulina no sangue dos diabéticos não insulinodependentes

Receita caseira para tratar a pele flácida

Aprenda a seguir um tratamento com uma receitinha natural feita à base de manga para deixar sua pele durinha.

Ingredientes:

  • 1 manga
  • 1 iogurte natural
  • 1 kiwi
  • Suco de maracujá

Como fazer e utilizar:

  1. Descasque o kiwi e o amasse;
  2. Aplique a ‘pasta’ de kiwi na pele flácida como se fosse esfoliante;
  3. Deixe por 5 minutos;
  4. Lave com água fria e retire toda a pasta de kiwi;
  5. Aplique uma compressa de gaze umedecida em suco de maracujá;
  6. Deixe agindo por 20 minutos;
  7. Bata no liquidificador a manga (sem o caroço) e o iogurte;
  8. Aplique a pasta na pele e deixe agir por 15 minutos;
  9. Lave com sabonete neutro e tire toda a pasta;
  10. Aplique uma vez por semana;
  11. Se sentir a pele repuxar pode passar hidratante no final de todo o processo;