Frutas que causam inchaço e gases no organismo

Açúcares como sorbitol e frutose, além de fibras difíceis de digerir, são as principais substâncias presentes nas frutas capazes de causar gases e inchaço


“Frutas são alimentos saudáveis e, por isso, podem ser consumidas em excesso e de qualquer forma, pois sempre são bem-vindas e jamais poderão ser nocivas à saúde do organismo”. Se este é um pensamento seu, esqueça. As frutas, apesar de saudáveis, podem causar danos ao corpo se consumidas de forma incorreta.

E isso ocorre em decorrência da maior parte delas possuir em sua composição altas doses de açúcar (sorbitol e frutose), além de fibras que, algumas vezes, são difíceis de digerir, gerando assim, consequentemente, os gases e a sensação de inchaço.

Frutas que podem causar gases e inchaço no organismo

Imagem de duas maças

Foto: Pixabay


Abaixo, confira a lista das sete variedades que fazem parte desse grupo de frutas as quais possuem em sua estrutura substância capazes de causar gases ou inchaço no organismo. Fique atento, uma vez que as mesmas são bastante comuns no cardápio do dia a dia de qualquer ser humano. Veja:

  • Maçã
  • Pera
  • Cereja
  • Uva
  • Manga
  • Abacaxi
  • Frutas secas

O que fazer para consumir frutas e evitar inchaço e gases?

O ideal, obviamente, não é deixar de degustar as frutas. Jamais! Uma vez que as mesmas são essenciais para uma saudável e nutritiva alimentação. Entretanto, recomenda-se ingerir porções pequenas de cada fruto e mastiga-las bem no momento do consumo. Além disso, praticar atividade física e hidratar o corpo com bastante água auxilia para uma correta digestão desses e outros alimentos.


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