Frutas para ressaca

Boca seca, dores de cabeça, enjoo, sensibilidade à luz, diarreia, cansaço… Após uma noite de…


Boca seca, dores de cabeça, enjoo, sensibilidade à luz, diarreia, cansaço… Após uma noite de bebedeira, você pode acordar com todos estes sintomas de uma intoxicação causada pelo consumo excessivo de bebidas alcoólicas. A ressaca ocorre após o processo de eliminação do álcool pelo organismo e atinge a maior parte das pessoas que exageram nas doses.

O ideal é evitar a ressaca, seguindo algumas dicas como alimentar-se bem antes e tomar bastante água, antes, durante e após a ingestão da bebida alcoólica. Existem alguns alimentos, como as frutas, que também podem ajudar a aliviar os sintomas da ressaca.

Como ocorre?

O organismo precisa se esforçar bastante para metabolizar o álcool, o que exige principalmente do fígado e do sistema nervoso. Quando entra na corrente sanguínea, o álcool causa a dilatação nos vasos e há uma diminuição da vasopressina, hormônio antidiurético, o que resulta na vontade constante de ir ao banheiro e na perda de líquidos.

Ocorre também a redução da quantidade de glicose que chega ao sistema nervoso e o fígado precisa trabalhar mais na produção de enzimas que metabolizam o álcool. Quando o consumo de bebidas é interrompido, o corpo desacelera e aí surgem os primeiros sintomas da ressaca.


Frutas para ressaca

Foto: Reprodução

Frutas para combater a ressaca

Para combater os sintomas desagradáveis da ressaca, vale apostar no consumo de bastante água, água de coco e frutose, açúcares presentes na frutas e no mel. As frutas podem ser consumidas in natura, nas saladas de frutas ou sucos.

Veja a seguir quais são as frutas mais recomendadas para quem está de ressaca:

  • Abacaxi – Rico em vitaminas A, B e C, fósforo, cálcio e potássio, o abacaxi é a fruta mais indicada para problemas de má digestão, para pressão arterial e aparelho urinário;
  • Abacate – Contém ácidos graxos monoinsaturados que atuam na proteção da parede das artérias, que é atingida com o aumento de toxinas no sangue;
  • Banana – Possui elevada concentração de potássio, que é perdido com o efeito diurético do álcool. Também contém sódio e diminui o cansaço excessivo e as dores musculares. A fibra presente na fruta é uma boa aliada na regulação do intestino e o magnésio age contra câimbras musculares;
  • Laranja – Contém potássio e sódio e ajuda na redução das câimbras, do cansaço excessivo e das dores musculares;
  • Manga – A manga é rica em vitaminas A, B1, B2, B5 e C. A vitamina A é antioxidante e imunológica; a B1 combate a falta de apetite; a B2 favorece a digestão; e a deficiência da vitamina B5 causa cansaço, irritabilidade, náuseas e dores abdominais;
  • Melancia – A sua composição é de 90% água, o que favorece a hidratação. A sua fibra contém vitaminas do complexo B, C e A (na forma de betacaroteno), além de potássio, que favorece os músculos e equilibra a quantidade de água na célula;
  • Melão – Também é composto por 90% de água, favorecendo a hidratação e atuando como antioxidante. As suas fibras auxiliam na recuperação intestinal, e os minerais, como fósforo e potássio, eliminam toxinas.

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