Está com insônia? Que tal um eficiente chá?

Quando temos dificuldade para dormir ou conciliar o sono, as causas podem ser diversas, desde…


Quando temos dificuldade para dormir ou conciliar o sono, as causas podem ser diversas, desde uma simples inquietação momentânea, por preocupações, estresse ou qualquer outra coisa que nos agite e mantenha nosso cérebro alerta, ou pode ser insônia, que é o quadro crônico, quando a pessoa tem problemas recorrentes para dormir, ou perde o sono sem motivo aparente. A insônia também pode ter diversos gatilhos, podendo ter causas orgânicas, psíquicas ou até mesmo genéticas.

Está com insônia? Que tal um eficiente chá?

Ficar sem dormir atrapalha a rotina de qualquer pessoa | Imagem: Reprodução


Veja alguns possíveis fatores causadores de insônia

  • ansiedade;
  • depressão;
  • efeito colateral de medicamentos, como para hipertensão, alergia,etc.
  • estresse;
  • uso de cafeína, álcool e nicotina;
  • problemas de saúde como: problemas respiratórios, refluxo, hipertireoidismo; dores crônicas, entre outras que podem afetar o sono;
  • sono desregulado por maus hábitos: dormir demais fora de hora, praticar alguma atividade estimulante antes de ir para a cama, usar a cama para fazer outras atividades que não sejam as esperadas;
  • afligir-se pensando na insônia, no fato de não dormir e tentar forçar o sono, esse esforço mental pode afastar ainda mais a chegada do relaxamento para o sono;
  • ao envelhecerem, as pessoas sofrem alterações no sono.

Seja qual for o motivo para perder o sono, existem muitas ervas medicinais que podem ajudar a relaxar antes de ir para a cama, conseguindo um bom efeito calmante e capazes de proporcionar uma noite de sono revigorante!

Veja quais as ervas calmantes mais usadas e aprenda a prepará-las em forma de chás

  • CAMOMILA: é uma das mais conhecidas receitas para acalmar. Deve ser consumida em infusão.
  • MELISSA ou CAPIM CIDREIRA: também é excelente relaxante e calmante, preparo em infusão.
  • CAPIM LIMÃO: conhecido como um ótimo relaxante natural, pode ser feito em infusão ou deccoção (ferve-se a água com as folhas).
  • ERVA-DE-SÃO-JOÃO: é um antidepressivo e calmante natural, também deve ser preparado em infusão.
  • ENDRO: fazer um chá com suas sementes e beber até quatro vezes ao dia;
  • FLORES DE TANGERINA: fazer a decocção das flores da árvore de tangerina (2 colheres de sopa das flores) em uma xícara de água e beber antes de deitar.
  • Prepare um chá de: uma folha de alface e algumas cascas de maçã em uma xícara de água fervente e deixe amornar, adoçando se preferir.

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