Especialista indica erros e dá dicas para perder peso com saúde

Segundo a especialista, as dietas estão fadadas ao fracasso porque muitas pessoas acham que para emagrecer basta trocar o cardápio por um menos calórico


Em um rápido questionamento informal realizado entre mulheres, certamente não será difícil encontrar algumas delas que estejam insatisfeitas com o peso atual. Na maioria das vezes, perder alguns quilinhos nunca é demais. Porém, fazer isso com saúde e responsabilidade é uma regra que a grande parte delas ignora. E talvez essa seja a explicação para a ineficiência dessas dietas.

Um levantamento feito pelo laboratório farmacêutico internacional, Omega Pharm, mostrou que 10% das mulheres entrevistadas passam sua fase adulta inteira fazendo dieta. A pesquisa ainda mostrou que a causa disso está relacionada aos métodos ineficientes que acabam não dando resultado, fazendo com que a mulher desista da dieta mas, depois de um tempo, tente novamente outro método.

De acordo com a especialista Vanessa Albacete, nutricionista funcional do CECAM, as dietas em si já estão fadadas ao fracasso já que muitas pessoas acham que para emagrecer basta trocar o cardápio por um menos calórico.

O que funciona mesmo é mudar, definitivamente, a rotina e a alimentação. “Mudar a relação com os alimentos e os hábitos é o que vai modificar, de fato, a saúde e o peso de quem deseja emagrecer”, explica Vanessa.

Para a especialista, a correria e a praticidade atrapalham a busca pelo “estilo de vida saudável”. “Durante o período das dietas é comum que as pessoas pulem refeições importantes ou acabem comendo produtos prontos cheios de sódio, açúcares e gorduras. Além disso, dietas prontas não funcionam da mesma forma para todo mundo”, comenta.

Qual a melhor forma de proceder

Mediante essas primeiras explicações, fica fácil perceber o que está sendo feito de errado para que as dietas não funcionem. Além do mais, ainda aparecem aquelas pessoas que querem emagrecer de forma rápida, sem se importar muito com as consequências para o corpo, submetendo-o, inclusive, à dietas extremas, com cortes bruscos de substâncias, causando até problemas mais sérios para a saúde.

Para que isso não volte a se repetir, a nutricionista dá dicas de como mudar os hábitos e emagrecer com saúde e sem dietas radicais. Seguindo-as, será bem mais fácil eliminar o peso extra, além de gozar de boa saúde. Por isso, preste atenção nas indicações:

Tenha dedicação e disciplina

Especialista indica erros e dá dicas para perder peso com saúde

Fotos: depositphotos

Sair de casa sem programar as refeições do dia é a principal autossabotagem para quem quer comer melhor e perder peso. Inevitavelmente a pessoa terá que comer o que está disponível e não o que realmente deveria comer. Para emagrecer, a alimentação deve estar na lista de prioridades.

Procure um nutricionista

Especialista indica erros e dá dicas para perder peso com saúde


Cada organismo funciona de um jeito. Por isso, é natural que a dieta que funcionou para a sua amiga não funcione para você. Está aí um dos principais motivos para as dietas não funcionarem. O ideal é consultar um especialista para ver qual a melhor estratégia para o seu caso, descobrir rapidamente onde está o erro e montar uma alimentação focada no objetivo e de acordo com o organismo de cada um.

Reeducação alimentar

Especialista indica erros e dá dicas para perder peso com saúde

O carboidrato é o maior vilão das dietas e é preciso também ficar atento aos lanchinhos e petiscos industrializados. Nem todos são tão bons quanto parecem. Durante o dia a dia, a melhor estratégia é evitar o excesso de açúcares, pães, bebidas industrializadas, arroz branco, farinhas e sucos em geral.

Consuma fontes de gorduras vegetais

Especialista indica erros e dá dicas para perder peso com saúde

Alimentos como abacate, coco, cacau, castanhas, sementes e seus óleos não refinados promovem a saciedade da fome, são ricos em gorduras importantes para a saúde e auxiliam no emagrecimento e restabelecimento do equilíbrio metabólico e hormonal.

Tome bastante água

Especialista indica erros e dá dicas para perder peso com saúde

Parece clichê, porém, a água é essencial para as pessoas que estão de dieta e o ideal é tomar de dois a três litros por dia. Ela se faz importante, pois é a principal forma de expelir tudo que não faz bem para o corpo.

Exercícios físicos

Especialista indica erros e dá dicas para perder peso com saúde

Não adianta nada se esforçar para se alimentar de forma adequada e equilibrada sem que as atividades físicas façam parte da sua rotina diária. Colocar o corpo em movimento é fundamental para a perda de peso. Somado a isso, procure descansar bem, pois dormir bem ajuda no bom funcionamento do metabolismo.


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