É possível economizar dinheiro e, ao mesmo tempo, ser saudável?

Em tempos de crise, as pessoas acabam gastando menos dinheiro com alimentos saudáveis. Saiba como ser saudável e economizar ao mesmo tempo


Grãos integrais, porções variadas de frutas e legumes, iogurte, mensalidade da academia… Será que é possível manter-se saudável e, ao mesmo tempo, economizar dinheiro?

Quem optou por uma alimentação e hábitos saudáveis sabe que, além da disciplina para cumprir a rotina de exercícios físicos e o planejamento alimentar, é necessário ter um controle dos gastos financeiros.

Formas de ser saudável e economizar dinheiro

Em tempos de crise, as pessoas acabam gastando menos dinheiro com produtos orgânicos, frutas e vegetais, além de cancelar mensalidades nas academias e começar a ingestão de alimentos mais calóricos como uma maneira de conforto. A indagação é: será que existe uma maneira de aprender a ser saudável e economizar dinheiro ao mesmo tempo?


É possível economizar dinheiro e, ao mesmo tempo, ser saudável?

Foto: depositphotos

Confira algumas dicas a seguir:

  • Uma forma de economizar tempo e dinheiro é comprar grãos, castanhas, frutas secas e outros alimentos com maior vida útil a granel, em mercados municipais ou casas de produtos naturais. O preço costuma ser mais acessível do que em supermercados;
  • Comprar alimentos naturais em grandes quantidades pode ser uma maneira de realizar trocas entre amigos e parentes. Dividir os alimentos com os conhecidos evitará gastos e desperdícios;
  • Se você realmente não está podendo pagar as mensalidades da academia agora, opte por sempre caminhar ou pedalar. Além de ficar com os exercícios físicos em dia, você economizará gasolina. Caminhar pela vizinhança é uma forma muito simples de incluir atividade extra no seu dia. Uma boa dica é pensar nas coisas que você faz rotineiramente e que não precisa de carro. Você também pode se exercitar em casa, com vídeos na internet ou aplicativos para celular;
  • Tente reduzir ao máximo as refeições fora de casa. Além de ser um hábito que também pode prejudicar a dieta, com certeza você gastará muito mais. Uma ótima dica é preparar as suas refeições em casa, congelar e levar marmitas ao trabalho. Lembre-se que, quando você prepara as suas refeições, tem maior controle sobre o que vai na comida, usando menos gordura e sódio;
  • Reduzir o consumo de carnes auxilia na manutenção da boa saúde e na economia. A dose de proteínas pode ser obtida a partir de diversos outros tipos de alimentos, como, por exemplo, ovos, soja e leguminosas. O tofu também pode ser usado no lugar da carne, até mesmo em molho de massas;
  • Tente gastar menos com bebidas, como refrigerantes e cafezinhos. Lembre-se também que comer a fruta, em vez de beber o seu suco, fornece maior quantidade de fibras e nutrientes.

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