Benefícios e propridades da maca peruana

Maca peruana ou maca andina, de nome científico Lepidium meyenii, é um tubérculo originário da…


Maca peruana ou maca andina, de nome científico Lepidium meyenii, é um tubérculo originário da região andina do Peru. De cor bege amarelada, gosto bem suave e com o formato parecido ao do rabanete, esta raiz é rica em fibras, minerais (principalmente ferro, cálcio e zinco) e vitaminas A, C, D, E e as do complexo B. Confira a seguir as propriedades medicinais e os benefícios da maca peruana.

Benefícios e propridades da maca peruana

Foto: Reprodução


As propriedades e os benefícios

  • Devido à presença de ômega 3 em sua composição, a maca peruana previne doenças cardiovasculares, auxilia no controle do colesterol e hipertensão;
  • Por ser rica em fibras e aumentar a sensação de saciedade, a maca peruana reduz o apetite e, consequentemente, é uma aliada no processo de emagrecimento;
  • Auxilia na redução da absorção da glicose, prevenindo a diabetes;
  • Por ter efeito afrodisíaco, a maca peruana melhora a libido. Alguns estudos científicos relacionam a combinação de vitaminas do complexo B, zinco e vitamina E com a formação dos hormônios sexuais do organismo;
  • Reduz os níveis de estresse e ansiedade;
  • Funciona como um tônico revigorante e eleva a imunidade;
  • Devido ao elevado teor de ferro, o tubérculo evita a anemia;
  • Por ser rica em cálcio (cada 100g da maca peruana oferece 150mg de cálcio), auxilia na prevenção da osteoporose;
  • Por ser rica em carboidratos complexos, que fornecem energia ao organismo, o consumo deste tubérculo diminui o cansaço;
  • De acordo com um estudo realizado em 2002, a maca peruana possui uma elevada ação antioxidante, sendo capaz de neutralizar os radicais livres;
  • A maca peruana alivia alguns sintomas da menopausa, como as ondas de calor.

Como usar a maca peruana?

A maca peruana pode ser consumida na versão em pó ou em cápsulas. Na versão em cápsulas, o tubérculo pode ser manipulado em farmácias; já a versão desidratada é encontrada em lojas de produtos naturais. A sugestão de uso é de adicionar duas colheres de sopa da farinha produzida com maca peruana no iogurte, batidas, sucos, no lanche da manhã ou da tarde e em frutas. A quantidade diária recomendada é de 1 a 2 colheres de sopa da versão desidratada, em pó; na versão em cápsulas, 500mg ao dia.

Lembre-se que o ideal é consultar um especialista antes de iniciar o uso do produto.


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