Aprenda receitas de chás que ajudam a dormir!

Por Redação

Acabe com a insônia com remédios caseiros

Falta de sono, resolva este problema | Imagem: Reprodução

A insônia é um dos problemas que mais incomodam, já que priva a pessoa de horas preciosas de descanso do corpo e da mente.

No ritmo de vida alucinada em que a maioria das pessoas vive atualmente, o estresse e a ansiedade costumam ser constantes, as preocupações vividas durante o dia, invadem também a noite e impedem o relaxamento necessário para uma boa noite de sono.

Quais as causas da insônia?

Além do estresse, outros fatores podem influenciar o ritmo do sono, como, por exemplo:

  • IDADE – a insônia costuma ser comum em pessoas acima dos sessenta anos;
  • SEXO – as mulheres são as maiores vítimas;
  • DEPRESSÃO – se a pessoa tem histórico de depressão, torna-se mais propensa à insônia;

A insônia é classificada em: transiente, aquela de curto período; intermitente, a que vem e vai e a crônica, que é constante. Sendo que a transiente e a intermitente, normalmente acontecem a quem vive certas situações, como:

  • ambientes barulhentos;
  • estresse;
  • problemas quanto ao horário de dormir e acordar;
  • mudanças no ambiente ao redor;
  • efeitos colaterais de medicamentos.

A insônia crônica é complexa e pode resultar de problemas físicos ou mentais, sendo uma das causas mais comuns a depressão. Algumas outras condições que podem causar a insônia crônica são:

  • doenças de rins;
  • artrite;
  • síndrome de pernas inquietas;
  • apneia;
  • asma;
  • problemas de coração;
  • narcolepsia;
  • mal de parkinson;
  • hipertireoidismo,etc.

Além disso, alguns comportamentos relacionados ao álcool e cafeína, quebra de ciclos de sono, ocasionadas por trabalhos em turnos, por exemplo, entre outros, também podem estar relacionados à insônia:

  • horários de dormir e acordar irregulares;
  • fumar ou beber antes de dormir;
  • sonecas exageradas durante o dia;
  • ingestão exagerada de cafeína.

Algumas receitas medicinais naturais, como chás, garantem relaxamento e acalmam, facilitando conciliar o sono.

Veja alguns chás que são excelentes calmantes e levemente soníferos

Chá

Chás que lhe garantirão ótimas noites de sono | Imagem: Reprodução

  • MULUNGU - a casca dessa árvore contém várias substâncias excelentes à saúde, especialmente como calmante e sonífera. Ela acalma o sistema nervoso e evita a ansiedade.

Como usar o mulungu: deve ser feita uma decocção, fervendo-se uma xícara de água com duas colheres de sopa das cascas e ramos do mulungu por dez minutos. Deixa-se abafado por mais dez minutos e coa-se.

  • ERVA-CIDREIRAesta erva é poderosa para acalmar e ajudar a dormir!

Como usar a erva-cidreira: deve-se fazer uma infusão com uma xícara de água e 1 colher de sobremesa de erva-cidreira, deixando abafado por 10 minutos, coando e bebendo morno, antes de dormir.

  • CAPIM-LIMÃO – tem as mesmas propriedades calmantes da erva-cidreira e deve ser preparado da mesma forma, por infusão.