Alimentos que irão te manter hidratado

Não é de hoje que se sabe o quanto a água é importante para a…


Não é de hoje que se sabe o quanto a água é importante para a boa manutenção do organismo. Nutricionistas recomendam o mínimo de 2 litros desse líquido, ou oito copos, diariamente. Mas mesmo sabendo disso tudo, fica difícil para algumas pessoas beberem religiosamente essa quantidade de água no dia a dia. Pensando em sanar as dúvidas acerca de como beber tal quantidade de água diariamente, pesquisamos formas alternativas de adicionar o líquido no corpo através de outros alimentos. Vale lembrar que chás e sucos também contam!

Alimentos que irão te manter hidratado

Imagem: Reprodução


Frutas com alto percentual de água

  • Melancia: Uma das frutas com maior percentual hídrico: 92% é só água;
  • Tomate: Mesmo que muito confundido com um legume, o tomate é uma fruta riquíssima em água. Em 100 gramas é possível encontrar 94% de água e somente 20 calorias;
  • Morango: Assim como a melancia, essa frutinha deliciosa possui 92% de água na composição;
  • Pêssego: Cheia de vitaminas, essa fruta tem 89% de água na composição e deve ser consumida in natura ou em suco para o melhor proveito de seus benefícios;
  • Abacaxi: Em 100 gramas dessa fruta é possível encontrar somente 48 calorias e 87% de água. É ótimo comer uma fatia de abacaxi depois das refeições, pois ela ajuda na digestão dos alimentos mais pesados;
  • Acerola: Uma das frutas mais ricas em vitamina C é também cheia de água na composição: 90,5%;
  • Framboesa: Essa frutinha deliciosa tem, aproximadamente, 87% de água em 100 gramas;
  • Banana prata: Talvez um dos tipos de banana mais consumidos no país, ela tem 71,9% de água junto de seus vários nutrientes;
  • Laranja pera: Além de todas as vitaminas e minerais que a laranja tem, ela ainda é rica em água: 89,6% de sua composição.

Outros alimentos ricos em água

Não somente as frutas são ricas em água em suas composições, mas também os legumes, verduras e até mesmo grãos. O pepino tem 96% de água em 100 gramas, a abobrinha tem 95%, o agrião 93,9%, a cenoura com 88% e o pimentão amarelo 91,9% em suas formas cruas. Embora durante o cozimento a água seja adicionada a parte, na maioria dos casos, existem também outros alimentos que têm porcentagem que excede 70% do valor hídrico. Fazem parte desse caso: o arroz integral cozido, que fica com 70,1% de água na composição; a abóbora cozida, que possui 86,4% de água; a batata inglesa cozida, com o mesmo valor percentual da abóbora; o brócolis cozido possui 92,6%; e o couve-flor, com 94,3% de água.


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